Điểm danh các loại vitamin giúp ngăn ngừa rụng tóc

Thứ 4, Ngày 17.01.2018

Cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến cho tóc bị gãy rụng, chẻ gọn. Bởi vậy cách tốt nhất để bạn ngăn rụng tóc, lấy lại sự chắc khỏe, óng mượt cho mái tóc không gì bằng con đường bổ sung dưỡng chất cho tóc, đặc biệt là các loại vitamin ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của tóc.

Các loại Vitamin cần thiết giúp ngăn ngừa rụng tóc

Các loại Vitamin các bạn có thể bổ sung qua nhiều loại thực phẩm đến từ tự nhiên trong những bữa ăn hàng ngày như

Vitamin A

Việc thiếu hụt vitamin A là nguyên nhân khiến cho da đầu khô, chân tóc yếu và tóc dễ gãy rụng. Bởi vậy, nếu bạn gặp phải những dấu hiệu của tình trạng tóc bị gãy rụng hãy nghĩ tới việc bổ sung vitamin A cho cơ thể.

Đây chính là chìa khóa để thúc đẩy sự tăng trưởng và đảm bảo cho sự phát triển của các tế bào, mô của tóc và da đầu, ngăn ngừa tình trạng rụng tóc có thể xảy đến.

Các loại trái cây màu đỏ, rau quả màu vàng, màu cam như cà rốt và một số rau màu xanh lá cây đậm,… hay trong gan, dầu cá, trứng và sữa tươi,… là những loại thực phẩm dồi dào nguồn vitamin A.

cà rốt

Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A - liều thuốc bổ dưỡng để ngăn ngừa rụng tóc

Vitamin C

Đây là loại vitamin không thể thiếu trong việc duy trì cho bạn mái tóc khỏe mạnh bởi nó là dưỡng chất tốt nhất và hiệu quả nhất chống lại sự oxy hóa tự nhiên.

Sự góp mặt của vitamin C còn góp phần quan trọng tỏng việc sản xuất collagen - một mô liên kết các tế bào trong cơ thể, điển hình cấu trúc trong tóc, nhằm ngăn chặn những tác nhân gây nên tình trạng tóc bị gãy rụng, để mái tóc luôn chắc khỏe.

Để có thể bổ sung đầy đủ vitamin C đầy đủ cho cơ thể, ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả, bạn nên thường xuyên ăn các loại hoa quả, trái cây như cam, dâu, dưa hấu hay các loại thực phẩm như ớt, lá rau màu xanh đậm và cà chua.

Vitamin H (Biotin)

Vitamin H còn gọi là biotin rất cần thiết cho sự phát triển của tế bào móng và tóc, được xem là trợ thủ đắc lực trong việc ngăn ngừa rụng tóc. Nó cải thiện tình trạng tóc bị chẻ ngọn, giảm tiết bã nhờn cho da đầu, kích thích sự tăng trưởng của tóc, tăng tính đàn hồi cho sợi tóc. Khi cơ thể thiếu biotin, tóc sẽ rụng, da có vảy khiến cơ thể bạn luôn mệt mỏi, trầm cảm…

Vì vậy, việc bổ sung biotin vào cơ thể là một việc làm rất cần thiết, giúp bạn đẩy lùi những dấu hiệu của tình trạng rụng tóc đồng thời giúp cho mái tóc luôn chắc khỏe.

Các bạn có thể bổ sung biotin qua các loại rau xanh, ngũ cốc, sữa, thịt, trứng,… là nguồn chứa biotin dồi đao, để bạn luôn giữ cho “góc con người” luôn dược chắc khỏe, dày và mềm mại.

Vitamin B5

Thiếu hụt vitamin B5 sẽ làm chậm quá trình phát triển của tóc, tóc rụng nhiều. Nghiên cứu trên chuột cho thấy lông chuột mất màu và xuất hiện các mảng da tấy đỏ khi bị thiếu hụt vitamin B5 quá mức. Bổ sung vitamin B5 thông qua chế độ ăn và thuốc sẽ giúp tóc bớt rụng, kích thích tóc mọc chắc khỏe.

Để bổ sung đầy đủ vitamin B5 cho cơ thể bạn hãy ăn nhiều ngũ cốc, thịt nội tạng và lòng đỏ trứng,... để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc được tốt nhất.

bổ sung ngũ cốc đỡ nguy cơ rụng tóc

Bổ sung các loại ngũ cốc vào thực đơn hàng ngày cũng giúp giảm nguy cơ rụng tóc

Vitamin E

Công dụng làm chậm quá trình oxy hóa của vitamin E hẳn là ai cũng rõ, tuy nhiên loại vitamin này còn giúp thúc đẩy sự tăng trưởng của tế bào tóc, giúp cho tóc mọc nhanh hơn, ngăn ngừa tình trạng rụng tóc có thể xảy đến.

Sự góp mặt của loại vitamin này giúp thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể đến vùng da đầu, các nang tóc được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ kích thích sự phát triển của tóc, giữ cho mái tóc luôn chắc khỏe.

Bạn sẽ tìm thấy vitamin E trong các loại rau xanh, dầu thực vật, đậu và quả hạch,...

Khi gặp phải tình trạng rụng tóc, hãy gọi: 1900.63.64.16 để được gặp dược các chuyên gia tư vấn và giải đáp mọi câu hỏi về rụng tóc, trị rụng tóc.