Ăn gì để ngăn rụng tóc?

Thứ 5, Ngày 05.03.2020

Rụng tóc là một nỗi buồn không chỉ của phụ nữ mà ngay cả với nam giới. Một trong những nguyên nhân gây đến hiện tượng này đó chính là mất cân bằng dinh dưỡng. Để ngăn rụng tóc và làm tóc dày lên thì cần phải có chế độ ăn đủ chất và khoa học.

Vậy ăn gì để ngăn rụng tóc?

Các bạn có thể sử dụng một số thực phẩm theo lời khuyên của các chuyên gia về tóc sau đây. Chúng toàn là những thực phẩm giàu dinh dưỡng có khả năng kích thích mọc tóc nhanh và ngăn rụng tóc.

ăn gì ngăn rụng tóc

Ăn gì để ngăn rụng tóc và làm dày tóc?

Cá hồi thực phẩm giúp ngăn rụng tóc hiệu quả

Cũng tương tự như da thì tóc cũng cần phải được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng thì mới có thể phát triển khỏe mạnh, tóc không bị yếu hay gãy rụng. Và nhóm dưỡng chất cần thiết để tóc không bị gãy rụng đó là Omega 3, Protein, vitamin, sắt và các nguyên tố vi lượng. Thực phẩm có nhiều các dưỡng chất này đầu tiên phải kể đến cá hồi.

Mọi người đều biết cá hồi là một thực phẩm vô cùng tốt không chỉ cho tóc mà còn với sức khỏe của cong người. Trong cá hồi có rất nhiều Protein, Omega 3 và hàm lượng lớn các vitamin. Chúng sẽ làm gia tăng sức khỏe mái tóc và giúp tóc phát triển nhanh chóng không còn hiện tượng gãy rụng nữa.

Hàu và một số thực phẩm giàu kẽm

Ngoài Protein, vitamin hay Omega3 thì các nguyên tố vi lượng như Kẽm cũng là một thành phần vô cùng quan trọng để phòng ngừa và điều trị rụng tóc. Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người rụng tóc đều có lượng kẽm thấp hơn đáng kể so với những người không bị rụng tóc.

Thực phẩm giàu chất kẽm ngăn rụng tóc

Ăn gì để ngăn rụng tóc? Đó là những thực phẩm giàu chất Kẽm

Chính vì thế, việc sử dụng những thực phẩm giàu chất kẽm sẽ giúp làm giảm quá trình rụng tóc. Và thực phẩm có nhiều kẽm nhất đó chính là Hàu và một số các thực phẩm khác như rau chân vịt, đậu xanh, yến mạch, mầm lúa mì, trứng…. Những người thường xuyên bị rụng tóc thì chắc chắn không thể bỏ qua nhóm thực phẩm này.

Rau lá xanh giúp ngăn ngừa tình trạng rụng tóc

Nếu cơ thể thiếu sắt thì chắc chắn các bạn sẽ gặp phải hiện tượng rụng tóc do chất dinh dưỡng không được vận chuyển đến chân tóc và làm cho tóc yếu đi là rụng. Những lúc như vậy mọi người cần phải bổ sung các loại rau xanh lá như rau bina, rau diếp, rau cải xanh… Bởi trong chúng có một lượng sắt rất cần thiết để cho các tế bào của tóc khỏe mạnh và phát triển.

Hơn thế nữa, trong các loại rau lá xanh còn có nhiều vitamin A và C chúng rất tốt cho da đầu và kích thích mọc tóc nhanh. Bạn có thể ăn rau lá xanh bằng nhiều cách khác nhau như nấu canh, luộc, làm salad hay có thể dùng nước ép rau mỗi ngày.

Rau xanh giúp ngăn ngừa rụng tóc

Rau lá xanh là thực phẩm những người rụng tóc không thể bỏ qua

Hoa quả và các loại hạt thực phẩm tốt cho mái tóc

Ăn gì để ngăn rụng tóc thì chắc chắn các bạn không thể bỏ qua các loại hoa quả và các loại hạt. Bởi đây là những thực phẩm cung cấp rất nhiều vitamin đặc biệt là vitamin E giúp tăng cường sự tuần hoàn của máu trên da đầu. Bạn có thể sử dụng hoa quả tươi hay sấy khô đều được.

Với những thực phẩm được sấy khô thì có chất inositol, chất này có khả năng tăng cường sức khỏe cho các nang ở chân tóc làm cho mái tóc thêm suôn mượt và khỏe hơn.

Không chỉ có vậy, trong các loại hoa quả cùng các loại hạt còn có lượng chất sắt dồi dào để giúp tóc phát triển chắc khỏe. Các chuyên gia hàng đầu về tóc luôn khuyên những người đang bị rụng tóc nhiều cần phải ăn 40g nho khô trong vòng 15 ngày chắc chắn sẽ có thể cải thiện được hiện tượng rụng tóc nhiều. Bên cạnh đó, những người rụng tóc cũng nên sử dụng các loại hạt như hạnh nhân, óc chó…

Thịt và trứng những thực phẩm không thể thiếu nếu muốn mái tóc khỏe đẹp

Bên cạnh những thực phẩm nêu trên để ngăn ngừa rụng tóc mọi người cần phải bổ sung các loại thịt nạc, thịt gà, thịt bò và trứng. Trong thịt không chỉ có protein mà còn có sắt, vitamin nhóm B và nhiều khoáng chất cần thiết cho sức khỏe mái tóc.

Bên cạnh đó trứng là thực phẩm rất nhiều protein rất tốt cho sức khỏe mái tóc. Bởi nếu thiếu protein sẽ làm cho tóc giòn và yếu đi dẫn đến rụng tóc. Vì vậy, mọi người nên thường xuyên sử dụng các thực phẩm này để cơ thể cung cấp đủ dinh dưỡng giúp mái tóc thêm chắc khỏe hơn.

Viên uống ngăn ngừa rụng tóc Green Hair Hoa Sen

Viên uống dưỡng tóc Green Hair ngăn ngừa rụng tóc và kích thích mọc tóc nhanh chóng và hiệu quả

Trên đây là những thực phẩm để giúp đem lại sức khỏe cho mái tóc. Với những thông tin này chắc chắn các bạn đã biết ăn gì để ngăn rụng tóc. Ngoài ra, mọi người có thể sử dụng viên uống dưỡng tóc Green Hair. Đây là thực phẩm bảo vệ sức khỏe mái tóc giúp ngăn rụng tóc và kích thích mọc tóc cách hiệu quả nhất.

Sản phẩm đã được rất nhiều người sử dụng và đánh giá cao. Vì vậy, mọi người hãy sử dụng sản phẩm này kết hợp với những thực phẩm ở trên để giúp mái tóc thêm chắc khỏe.

Chúc các bạn luôn mạnh khoẻ và luôn có một mái tóc đẹp, nếu cần tư vấn bất kỳ điều gì về mái tóc, các bạn có thể gọi điện đến tổng đài của Dược Hoa Sen để được giải đáp mọi thắc mắc.