Bị rụng tóc nên ăn gì?

Thứ 3, Ngày 24.03.2020

Rụng tóc là hiện tượng xuất hiện rất phổ biến trên mọi lứa tuổi kể cả ở nam giới và nữ giới. Hiện nay, có rất nhiều phương pháp để điều trị rụng tóc hiệu quả, một trong số đó là việc bổ sung các dưỡng chất trong cơ thể.

Sau đây, bài viết của chúng tôi giải đáp cho các bạn thắc mắc bị rụng tóc nên ăn gì?

Các bạn đừng quên tham khảo và sử dụng để giảm tình trạng rụng tóc nhé!

Sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm

Rụng tóc nhiều có thể khiến bạn bị hói gây ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống và sinh hoạt. Thiếu kẽm là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc hiện nay. Với chức năng tạo sự cân bằng của hormone trong cơ thể cùng khả năng tái tạo tế bào một cách hiệu quả giúp cho các nang tóc được gắn kết lại với nhau tốt hơn.

Đây cùng là dưỡng chất chủ yếu góp phần vào sự phát triển của các tóc. 

 

Thực phẩm giàu kẽm

Lựa chọn thực phẩm giàu kẽm để giảm rụng tóc

Nếu gặp phải tình trạng rụng tóc, bạn nên chú trọng sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm. Trong đó có thể kể đến như các loại thịt bò hay các loại gia cầm, đặc biệt kẽm còn có nhiều trong các loại hạt, sò, tôm.

Hãy chế biến cho mình những món ăn thật ngon miệng và giúp giảm nguy cơ rụng tóc nhé! 

Tăng cường cung cấp các loại thực phẩm giàu Protein

Bệnh rụng tóc có thể do rất nhiều nguyên nhân gây nên, vậy bị rụng tóc nên ăn gì? Hãy tìm hiểu bắt đầu từ cấu tạo của tóc. Các sợi tóc được hình thành và cấu tạo chủ yếu từ protein. Chính vì lý do này, chất này ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của tóc. Cơ thể thiếu protein có thể gây ra tình trạng khô, chẻ ngọn và rụng tóc.

Hãy cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng đầy đủ đặc biệt là protein để sở hữu những mái tóc dài, mượt, chắc khỏe và ngăn chặn rụng tóc hiệu quả. 

Hiện nay, bạn có thể bắt gặp nhiều loại thực phẩm giàu protein. Có thể kể đến như thịt cá, trứng sữa và các loại hạt như đậu nành, hướng dương,... Trong quá trình lựa chọn các loại thực phẩm nhiều protein các bạn cũng nên cân nhắc lựa chọn thực phẩm vừa giàu đạm và không chứa quá nhiều chất béo gây hại cho cơ thể. 

Lựa chọn những loại thực phẩm giàu biotin

Biotin hay còn được biết đến với tên gọi là vitamin H là một trong những dưỡng chất vô cùng quan trọng cho việc tăng cường miễn dịch và sự phát triển của tóc. Loại vitamin này thường được sử dụng nhiều trong các bài thuốc nhằm tăng cường mọc tóc và chống rụng tóc hiệu quả. 

 

rụng tóc nên ăn thực phẩm giàu biotin

Hãy chọn Biotin để ngăn ngừa rụng tóc

Tuy nhiên, các bạn hoàn toàn có thể tự bổ sung biotin bằng cách lựa chọn các loại thực phẩm như cà rốt, hạt hạnh nhân, sữa dê, sữa bò hay bột yến mạch,... Đây là những thực phẩm giàu biotin và là đáp án cho câu hỏi bị rụng tóc nên ăn gì? 

Sử dụng các loại thực phẩm giàu sắt

Một trong những nhóm thực phẩm giúp chăm sóc tóc và ngăn ngừa rụng tóc có thể kể đến Sắt. Với lợi ích và tác nhân chính hỗ trợ quá trình sản xuất hemoglobin cho cơ thể - một dưỡng chất có khả năng tăng lưu thông máu đi chăm sóc cơ thể.

Chính vì vậy, việc bổ sung sắt cho cơ thể là vô cùng quan trọng. 

Để giúp bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa rụng tóc thì việc sử dụng các sản phẩm và thực phẩm giàu sắt là vô cùng quan trọng. Bạn có thể bổ sung sắt bằng cách ăn trứng, nho khô, rau đậm màu, trai, sò, ốc cùng với đó hãy sử dụng nhiều ngũ cốc nguyên hạt hay các loại nước ép từ hoa quả.

Những loại thực phẩm trên là câu trả lời cho thắc mắc bị rụng tóc nên ăn gì của nhiều người. 

Thường xuyên lựa chọn sử dụng các thực phẩm giàu vitamin

Nếu bạn không biết bị rụng tóc nên ăn gì thì đây là câu trả lời chính xác nhất. Các loại vitamin luôn vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Và việc chăm sóc tóc cũng vậy, việc bổ sung vitamin A, C, vitamin nhóm B và D giúp cho tóc luôn chắc khỏe, giúp mái tóc luôn suôn mượt và giảm thiểu tối đa tình trạng rụng tóc. 

 

Bổ sung vitamin bằng các loại hoa quả

Lựa chọn hoa quả để bổ sung vitamin

Bạn có thể bổ sung các vitamin bằng cách ăn nhiều hoa quả hoặc sử dụng các thực phẩm chức năng khác. Với rất nhiều loại thực phẩm chứa nhiều vitamin bạn có thể dễ dàng chế biến nhiều món trong bữa ăn của mình. 

Bài viết là lời giải cho câu hỏi bị rụng tóc nên ăn gì?

Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp các bạn biết thêm về những loại thực phẩm nên ăn khi bị rụng tóc. Bên cạnh đó, các bạn có thể truy cập benhrungtoc.com.vn để được tư vấn và hỗ trợ giúp ngăn rụng tóc và điều trị bệnh rụng tóc một cách tốt nhất. 

Có 0 bình luận

Nội dung (*): (vui lòng viết tiếng việt có dấu)

  Mã bảo vệ