Bị rụng tóc cần bổ sung chất gì để cái thiện sớm nhất

Thứ 2, Ngày 23.03.2020

Cơ thể thiếu chất là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tóc yếu, xơ, chẻ ngọn và rất dễ rụng. Điều này khiến không ít người tự ti vì ra đường với mái tóc lơ thơ, thậm chí là hói đầu. Vậy bị rụng tóc cần bổ sung chất gì để cải thiện sớm nhất?

Mời các bạn cùng tham khảo câu trả lời chi tiết nhất trong bài viết dưới đây để giúp ngăn rụng tóc bằng cách bổ sung các dưỡng chất qua các loại thực phẩm mà các bạn ăn hằng ngày nhé.

Rụng tóc cần bổ sung chất gì trong thực phẩm hàng ngày

Việc xác định được những dưỡng chất mà cơ thể còn thiếu để kịp thời bổ sung, là một trong những bí quyết ngăn chặn tình trạng rụng tóc tiếp diễn. Góp phần cải thiện, giúp mái tóc chắc khỏe hơn.

Vậy khi bị rụng tóc cần bổ sung chất gì tốt nhất?

Rụng tóc cần bổ sung chất gì

Bị rụng tóc là biểu hiện của sự thiếu hụt dưỡng chất

Kẽm

Kẽm là một trong những dưỡng chất quan trọng của cơ thể giúp tổng hợp đủ nội tiết tố và protein. Rụng tóc là một trong những những biểu hiện của cơ thể đang thiếu kẽm. Bạn có thể bổ sung bằng cách ăn nhiều các thực phẩm giàu kẽm như: Tôm, cua, hàu, thịt bò, thịt lợn,...

Canxi

Thiếu canxi cũng là nguyên nhân khiến cho mái tóc của bạn xơ rối, gãy rụng, móng tay chân cũng dễ gãy hơn. Để bổ sung canxi, bạn nên ăn những nhiều các loại ngũ cốc, các loại đậu quả óc chó, rau cải, tôm, cua,....

Omega 3

Nếu được hỏi bị rụng tóc cần bổ sung chất gì trước nhất thì câu trả lời chắc chắn sẽ là nhóm axit béo Omega 3. Dưỡng chất này giúp tóc có độ óng mượt tự nhiên và có nhiều ở cá thu, cá hồi và cá mòi biển.

Rụng tóc cần bổ sung omega 3

Bổ sung dưỡng chất Omega 3 cho mái tóc chắc khỏe, óng mượt tự nhiên

Sắt

Sắt giúp cơ thể bổ sung được đầy đủ lượng máu lưu thông. Như vậy các tế bào nang tóc mới được nuôi dưỡng đầy đủ, ngăn ngừa tình trạng rụng tóc xảy ra. Sắt có nhiều ở các thực phẩm như: Gan động vật, rau bina, ngũ cốc, các loại hạt, các loại thịt có màu đỏ.

Vitamin

Bị rụng tóc cần bổ sung chất gì thì không thể không nhắc đến nhóm vitamin. Điển hình nhất là các vitamin H, A, B, C chỉ cần cơ thể thiếu hụt 1 trong các loại vitamin này đều dẫn đến tình trạng tóc xơ rối, chẻ ngọn, gãy rụng nhiều.

Để bổ sung nhóm vitamin này thông qua thực phẩm, bạn cần ăn nhiều các loại rau, củ, quả tươi, ngũ cốc, các loại hạt khô, các loại quả mọng nước, các loại quả có màu đỏ, vàng,... Như vậy sẽ cải thiện, ngăn ngừa tình trạng rụng tóc, cho mái tóc khỏe mạnh, óng mượt dần mỗi ngày.

Protein

Protein là một trong những thành phần chính cấu tạo nên sợi tóc. Vậy nên sự muốn ngăn chặn được tình trạng rụng tóc, bạn cần phải bổ sung protein trong các bữa ăn hàng ngày của mình như: tôm, cua, cá ốc, các loại thịt gia cầm, thịt bò, lợn,....

Rụng tóc cần bổ sung protein để tóc chắc khoẻ

Bổ sung protein hàng ngày thông quá các thực phẩm

Các phương pháp cải thiện chất lượng tóc

Để có một mái tóc chắc khỏe, suôn mượt tràn đầy sức sống thì bạn cần áp dụng thêm một số phương pháp cải thiện chất lượng tóc. Điều này giúp bạn luôn luôn sở hữu một mái tóc vạn người mê:

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng

Chú trọng, lên thực đơn cho từng bữa ăn đảm bảo đủ dinh dưỡng. Không chỉ tốt cho mái tóc, mà còn giúp cho bạn có một có thể khỏe mạnh. Vậy nên ngay từ bây giờ hãy quan tâm đến bản thân hơn bằng cách cung cấp các nhóm dưỡng chất đầy đủ mỗi ngày.

Ngoài các nhóm thực phẩm thiết yếu như: Khoáng chất, vitamin, chất béo, protein ra, bạn cũng nên tạo cho mình một thói quen uống nhiều nước mỗi ngày. Điều này không chỉ giảm thiểu tình trạng rụng tóc mà còn giúp đẩy lùi quá trình lão hóa da.

Sử dụng thêm các thực phẩm chức năng hỗ trợ

Một phương pháp được nhiều người lựa chọn nhất chính là thực phẩm chức năng. Một cách bổ sung dưỡng chất cho cơ thể vừa đơn giản, nhanh chóng và cực kỳ hiệu quả.

Viên uống ngăn rụng tóc

Viên uống Green Hair - Cho mái tóc khỏe mạnh

Trong số các thực phẩm chức năng tốt cho tóc thì Green Hair vẫn là cái tên được tin dùng nhất. Với thành phần được chế tạo hoàn toàn từ tự nhiên, không chứa chất phụ gia, xúc tác nên sẽ không có bất kỳ 1 tác dụng phụ nào.

Với Green Hair bạn sẽ không cần phải suy nghĩ bị rụng tóc cần bổ sung chất gì nữa. Bởi mọi dưỡng chất cần thiết đã được gói gọn trong các viên thực phẩm chức năng Green Hair thần thánh này.

Như vậy qua bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn đủ các thông tin về khi bị rụng tóc thì bổ sung chất gì tốt nhất. Hy vọng sẽ góp phần giúp mái tóc của bạn ngày càng óng mượt hơn.

Nếu bạn chọn sử dụng thực phẩm chức năng để loại bỏ hoàn toàn tình trạng rụng tóc, hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 1900 63 63 16 hoặc tại website https://benhrungtoc.com.vn để được tư vấn và báo giá ưu đãi nhất.