Sở hữu mái tóc chắc khỏe nhờ ăn uống đúng cách

Thứ 6, Ngày 07.08.2015

Chẳng cần phiền muộn với những lo lắng về tình trạng rụng tóc nhiều, các bạn hoàn toàn có thể sở hữu một mái tóc chắc khỏe chỉ với công thức đơn giản đến từ thực phẩm. Hãy cùng chăm sóc cho mái tóc của bạn với những mách nước dưới đây để cho “tóc gió cứ bay”.

Mái tóc sẽ chắc khỏe nhờ đầy đủ những dưỡng chất từ thực phẩm

Dưỡng chất từ thực phẩm là đảm bảo tốt nhất cho mái tóc khỏe mạnh

Protein – đảm bảo cho tóc chắc khỏe

Không như các tế bào khác trong cơ thể, tóc được hưởng ưu đãi hơn rất nhiều bởi được nhìn ngắm thế giới xung quanh, song nó cũng là phần dễ tổn thương nhất. Do đó, cần hơn cả là việc bổ sung đầy đủ các dường chất cho tóc phát triển, tránh những tác nhân xấu xâm hại. Trong đó, cần hơn cả là sự có mặt của protein. Bởi đây là thành phần chủ yếu cấu tạo nên sợ tóc, thiếu vắng loại kháng chất này cũng là lý do dẫn tới tình trạng rung tóc, tóc trở nên khô, yếu và dễ gãy.

Đừng quên những loại thực phẩm như: thịt gà, trứng, cá, các sản phẩm từ sữa và các loại đậu và hạt,… vào thực đơn hàng ngày bởi chúng chứa lượng protein rất dồi dào.

Sắt – ngăn ngừa rụng tóc

Hiện tượng rụng tóc xảy tới với bạn chính là do sự thiếu hụt của khoáng chất này. Bởi thiếu sắt cũng chính là thiếu máu, trong khi các lông và gốc tóc lại được nuôi dưỡng bởi máu.

Tình trạng thiếu sắt sẽ làm gián đoạn tới quá trình cung cấp dinh dưỡng cho các nang tóc, ảnh hưởng tới chu kì phát triển của tóc và là thủ phạm gây rụng tóc.

Do đó, để tránh cho tình trạng tóc gãy rụng ghé tới, hãy lựa chọn các sản phẩm từ động vật như: thịt gà, cá, thịt bò,… cho bữa ăn hàng ngày để bổ sung đầy đủ lượng sắt cần thiết cho cơ thể. Đối với những người ăn chay có thể thay thế bằng các loại rau quả như: súp lơ xanh, rau chân vịt và rau xà lách,… để cơ thể không bị thiếu hụt khoáng chất này.

Tăng độ đàn hồi cho tóc với vitamin C

Không chỉ tăng cường khả năng chống oxy hóa và giúp sản sinh collagen làm tăng độ đàn hồi của tóc. Vitamin C còn là khoáng chất cần thiết giúp cơ thể hấp thụ chất sắt dễ dàng hơn. Do đó cần bổ sung kết hợp các nhóm thực phẩm chứa nhiều sắt và vitamin C để tăng cường sức khỏe cho tóc.

Hãy nhớ tới các loại thực phẩm giàu vitamin C như: quả việt quất, súp lơ xanh, ổi, kiwi, cam, đu đủ, dâu tây, khoai lang,… cho thực đơn hàng ngày của bạn.

Duy trì độ ẩm cho tóc với Omega – 3

Khoáng chất này là yếu tố cần thiết để cung cấp dầu cho da đầu và giúp cho da đầu không bị khô. Và càng quan trọng hơn cả bởi đây là chất béo mà cơ thể không tự sản sinh hay tổng hợp được mà phải hấp thụ qua chế độ ăn uống.

Do đó, để đảm bảo cho mái tóc luôn chắc khỏe, không gãy rụng đừng quên các loại: cá hồi, các trích, cá mòi, quả bơ hay hạt bí ngô,… trong bữa ăn hàng ngày của bạn.

Cá giàu omega 3

Đừng quên cá trong thực đơn hàng ngày bởi chúng rất giàu omega - 3

Vitamin A – đảm bảo cho da đầu khỏe mạnh

Vitamin A giúp cơ thể tiết bã nhờn Sebum – là môi trường tự nhiên để cho da đầu luôn khỏe mạnh.Thiếu chúng da đầu sẽ có hiện tượng bị khô và ngứa.

Hãy đưa vào thực đơn hàng ngày của bạn các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin A như: cà rốt, bí ngô, khoai lang,... để không lo lắng vì người bạn mang tên tóc rụng nhiều hỏi thăm.

Biotin giúp tóc chắc khỏe

Đây được xem như trợ thủ đắc lực để phòng ngừa và hạn chế rụng tóc. Đồng thời giúp cải thiện tình trạng tóc bị chẻ ngọn, giảm tiết bã nhờn cho da đầu, kích thích sự tăng trưởng của tóc, tăng tính đàn hồi cho sợi tóc,… Thiếu vắng loại vitamin này cũng là lý do khiến cho tóc rụng, da có vảy và cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi, trầm cảm,…

Vì thế, hãy cung cấp cho cơ thể đầy đủ lượng biotin cần thiết để mái tóc luôn chắc khỏe với các loại thực phẩm như: sữa, thịt, các loại đậu, tứng, ngũ cốc,…

Khi gặp phải các bệnh rụng tóc, gọi: 1900.63.64.16 để được các chuyên gia tư vấn.

Có 0 bình luận