Đối phó với tình trạng rụng tóc ở phụ nữ tuổi trung niên

Thứ 2, Ngày 24.08.2015

Được ví như “nhựa sống” giúp duy trì sự tươi trẻ cho chị em phụ nữ, nội tiết tố estrogen chính là dưỡng chất thiết yếu để mái tóc luôn mạnh. Điều này lý giải giải vì sao có tình trạng rụng tóc ở phụ nữ tuổi trung niên bởi đây chính là thời điểm estrogen có sự suy giảm mạnh.

Thủ phạm gây rụng tóc ở phụ nữ tuổi trung niên

Những nghiên cứu khoa học đã cho thấy rõ mối liên hệ mật thiết giữ estrogen và tóc, giúp mái tóc luôn chắc khỏe và mọc nhanh hơn. Khi nội tiết tố này bị suy giảm sẽ dẫn tới tình trạng các nang tóc không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng dẫn tới yếu, chẻ ngọn.

Khi bước vào thời kì tiền mãn kinh, hoạt động của buồng trứng có những dấu hiệu lão hóa khiến cho nội tiết tố estrogen cũng suy giảm theo. Đây chính là nguyên nhân rụng tóc ở phụ nữ tuổi trung niên.

Theo những số liệu thống kê cho thấy, phụ nữ từ tuổi 35 trở đi, hàm lượng estrogen mỗi năm giảm 10% và khi đã bước qua ngưỡng 50 con số này chỉ còn lại 10% so với thời trẻ. Vì thế mà lượng tóc ra đi cũng tăng theo số tuổi của chị em phụ nữ.

Suy giảm nội tiết tố là thủ phạm hàng đầu gây rụng tóc ở phụ nữ tuổi trung niên

Suy giảm nội tiết tố là thủ phạm hàng đầu gây rụng tóc ở phụ nữ tuổi trung niên

Thêm nữa, phụ nữ ở giai đoạn này thường gặp phải những triệu chứng như bốc hỏa, tính khí thất thường, người mệt mỏi, hay bị mất ngủ,… khiến cho cơ thể luôn rơi vào trạng thái căng thẳng, stress kéo dài. Điều này khiến cho tốc độ rụng tóc ở phụ nữ tuổi trung niên càng diễn ra nhanh hơn.

Ngăn ngừa rụng tóc ở phụ nữ tuổi trung niên như thế nào?

Quy luật của tạo hóa khiến mọi phụ nữ đều phải trải qua giai đoạn tiền mãn kinh, tức là có sự suy giảm nội tiết tố estrogen.Vậy phải làm sao để làm chậm quá trình lão hóa của tóc, ngăn ngừa rụng tóc ở giai đoạn này?

Những gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn ngăn ngừa rụng tóc:

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: một chế độ dinh dưỡng ít đường, nhiều chất xơ là cách tốt nhất để tăng cường nội tiết tố trong cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa của tóc. Cũng đừng quên bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm giàu protein, sắt, vitamin B, biotin,… để đảm bảo những dưỡng chất thiết yếu cho tóc luôn khỏe mạnh.

Tuyệt đối tránh xa các loại chất kích thích, và hạn chế các thực phẩm cay nóng, nhiều chất béo.

Tăng cường tập luyện: vận động thường xuyên không chỉ giúp tăng cường lưu thông máu mà còn giúp cân bằng hormone một cách tự nhiên. Điều này không những bảo vệ sức khỏe mà còn giúp ngăn chặn tình trạng rụng tóc ở phụ nữ tuổi trung niên.

Những môn thể dục như: đi bộ, bơi lôi, yoga,… là những gợi ý sáng suốt để chị em chọn lựa.

Giữ cho tinh thần luôn thoải mái: đây là cách tốt nhất để cơ thể không rơi vào trạng thái căng thẳng, stress kéo dài. Hãy tạo cho mình những thói quen như: đọc sachh, nghe nhạc, đi du lịch,… để tinh thần luôn được thư thái, thoải mái giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Ngủ đủ giấc: hãy quan tâm hơn tới giấc ngủ để cải thiện tình trạng rụng tóc ở phụ nữ tuổi trung niên. Bởi đây là thời gian lý tưởng nhất để cơ thể tái tạo năng lượng, sản sinh các hormone thay thế cho những hormone hư hại giúp cơ thể miễn dịch hoàn toàn với stress, khiến cho các yếu tố gây rụng tóc không có cơ hội hỏi thăm bạn.

Một cách nữa để ngăn rụng tóc ở phụ nữ ở tuổi trung niên đó là sử dụng viên uống dưỡng tóc Green Hair. Với thành phần được bổ sung tinh chất mầm đậu nành, rất tốt cho việc tăng cường và ổn định nội tiết tố estrogen giúp ngăn ngừa tình trạng rụng tóc. Ngoài ra, sản phẩm còn được bổ sung các thảo dược rất tốt cho máu, giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho các nang tóc luôn khỏe mạnh.

Có 0 bình luận