Cách bổ sung dưỡng chất giúp ngăn ngừa rụng tóc

Thứ 3, Ngày 01.12.2015

Cũng giống như những bộ phận khác trên cơ thể, tóc cũng cần nhận được chất dinh dưỡng để phát triển khỏe mạnh. Vì vậy, việc bổ sung những dưỡng chất cần thiết sẽ giúp bạn sở hữu một mái tóc khỏe mạnh, hạn chế tóc rụng và kích thích tóc mọc nhanh.

Vậy làm sao để chúng ta có thể bổ sung những dưỡng chất cần thiết từ thực phẩm thiên nhiên, nhất là khi hiện tượng rụng tóc đang khiến cho nhiều người phải lo lắng vì tóc rụng nhiều.

Chị Thảo (35 tuổi) vướng phải tình trạng tóc rụng nhiều và yếu. Dù đã áp dụng nhiều phương pháp khác nhau để cải thiện tình trạng này nhưng chưa phương pháp nào đem lại kết quả như ý muốn. Nghĩ rằng tình trạng tóc hiện tại là do thiếu dưỡng chất, chị quyết tâm cải thiện và bổ sung dưỡng chất cho cơ thể với các thực phẩm từ thiên nhiên.

Chị tâm sự: “Mặc dù rất bận rộn nhưng ngày nào mình cũng phải cố gắng để bổ sung những dưỡng chất cho tóc, bởi mình càng lớn tuổi hơn thì tóc rất dễ bị gãy rụng. Mà nghề nghiệp của mình thì thường xuyên phải trang điểm, làm tóc rất là nhiều, cho nên dù rất bận rộn mình cũng luôn cố gắng bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho tóc như trái cây tươi để hạn chế tình trạng rụng tóc và làm cho tóc đẹp hơn”.

Chia sẻ về khoảng thời gian bị rụng tóc, chị cho biết: “Mình bị rụng tóc cũng khoảng 6 năm nay, bắt đầu từ lúc bước chân vào cái nghề như hiện tại là mình bắt đầu trang điểm và làm tóc tương đối nhiều, đồng thời mình cũng hay dùng các dụng cụ quấn tóc, sấy tóc cho nên tóc càng rụng nhiều thêm. Nhìn tóc mình như thế này thôi chứ để có cảm giác dày như thế này mình phải dùng tới máy kẹp cho nó phồng phía trong lên rồi cột lại. Sử dụng lượng nhiệt tương đối nhiều nên lượng tóc bị hư hại cũng nhiều.

Tìm đến các chuyên gia mình được biết, chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe mái tóc và chúng ta có thể tăng cường một số loại thực phẩm vào thực đơn hàng ngày để cải thiện chế độ rụng tóc.

Chất dinh dưỡng rất cần thiết cho mái tóc, tuy nhiên bổ sung những gì và bổ sung thế nào cho hợp lý thì không phải ai cũng rõ. Trước hết, để có cách cải thiện hợp lý cho mái tóc, bạn cần hiểu rõ về tình trạng tóc của mình. Hãy cầm khoảng 20 sợi tóc giữa hai ngón tay, nắm chặt và kéo từ từ. Nếu tóc bạn bị rụng ra nhiều hơn 6 sợi thì chứng tỏ mái tóc của bạn đang rất thiếu sức sống. Những chia sẻ của Bác sĩ Trần Ngọc Ánh – Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch, sẽ giúp bạn hiểu rõ về tình trạng này:

Rụng tóc do nhiều nguyên nhân, trong đó có nguyên nhân thiếu hụt các dưỡng chất nuôi tóc. Và trường hợp rụng tóc do thiếu hụt dưỡng chất, ví dụ như ăn uống kém, không đủ chất thì việc cải thiện tình trạng này tương đối đơn giản. Chúng ta có thể bổ dụng các dưỡng chất nuôi tóc từ thực phẩm thiên nhiên như: thịt cá, trứng, sữa, rau xanh, khoai tây, cà rốt,… Những dưỡng chất cần thiết cho tóc như các: vitamin H, kẽm, protein, sắt,… Khi thiếu các dưỡng chất này, không chỉ khiến cho chúng ta cảm thấy mệt mỏi mà tóc cũng theo đó xơ, yếu và gãy rụng.

Bên cạnh đó, để chăm sóc cho tóc hãy tạo một chế độ sinh hoạt khoa học, không nên thức khuya, cần ngủ đủ giấc và một chế độ dinh dưỡng cân bằng. Khi chăm sóc tóc, chúng ta cũng không nên dùng quá nhiều hóa chất, uốn, nhuộm, duỗi cũng không thực hiện quá nhiều lần khiến cho tóc bị tổn hại. Khi gội đầu không nên dùng nước quá nóng hay gội nhiều lần quá bởi nó làm cho tóc bị khô. Hãy sử dụng dầu gội dịu nhé, dùng lượcthưa để chải đầu, nhất là thời điểm bị rụng tóc.

Massage da đầu cũng là một thói quen có lợi cho tóc bởi sẽ giúp tuần hoàn da đầu, lưu thông máu tốt hơn, đưa dưỡng chất tới chân tóc tốt hơn nữa. Chúng ta có thể massage da đầu với các loại tinh dầu như: lô hội, dừa, oliu,… Hãy lấy 10 ngón tay di chuyển trên da đầu, từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên để đem lại cảm giác thoải mái, dễ chịu. Bạn cũng có thể chụm 10 đầu ngón tay để trên đầu, để cách nhau khoảng 2cm rồi di chuyển gần, xa, thỉnh thoảng ấn mạnh trên vùng da đầu sẽ làm lưu thông máu được tốt hơn nữa.

Mọi thông tin về ngăn rụng tóc, xin gọi: 1900 63 64 16 hoặc 02473 044 999 để được các chuyên gia tư vấn.