10 thực phẩm tuyệt vời để đẹp tới từng “chân tơ kẽ tóc”

Thứ 7, Ngày 08.08.2015

Mái tóc khỏe mạnh là câu trả lời hoàn hảo cho nhan sắc cũng như sự tự tin của các quý cô dù đang ở bất kì thời điểm nào của cuộc đời, ngay cả trong quá trình thai kì.

10 loại thực phẩm giúp bạn đẹp từ chân tơ kẽ tóc

Những loại thực phẩm dưới đây sẽ gợi ý cho bạn cách chăm sóc tốt nhất cho mái tóc, để nỗi lo tóc gãy rụng không còn xảy tới:

Cá hồi

Hương vị từ món ăn này vốn đã là thứ khiến chẳng ai có thể khước từ. Nhưng nếu như bạn biết chúng còn chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, nhất là các axit béo omega – 3 giúp duy trì độ ẩm cho da đầu và đảm bảo cho da đầu luôn khỏe mạnh thì bạn càng không nên bỏ qua món ăn này trong thực đơn hàng ngày.

Sự thiếu vắng của các axit này sẽ khiến do da đầu bị khô bởi thế mà dễ dàng bị rụng hơn, điều này quả là một cơn ác mộng với bất kì ai chứ không riêng với chị em nào.

cá hồi

Khả năng duy trì độ ẩm cho da đầu luôn khỏe mạnh là lý do món ăn này không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày

Đậu

Để sở hữu một mái tóc chắc khỏe thì sự góp mặt của thực phẩm này là điều bất di bất dịch. Bởi thành phần của chúng không chỉ cung cấp một lượng protein dồi dào mà còn mang tới các loại dưỡng chất thiết yếu cho mái tóc khỏe mạnh là sắt, kẽm và biotin.

Sự thiếu vắng của những dưỡng chất này chính là nguyên cớ khiến mái tóc bị xơ rối, chẻ gon. Điều này cũng tồi tệ chẳng kém so với việc rụng tóc.

đậu

Mái tóc xơ rối, chẻ ngọn chỉ còn là quá khứ với sự trợ giúp các loại đậu

Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc mang tới nguồn kẽm, sắt và vitamin B dồi dào cho cơ thể. Đây là những dưỡng chất thiết yếu để bạn có một mái tóc chắc khỏe và mềm mượt.

Đừng quên ăn bổ sung: bánh mì đen, gạo nâu,… cho thực đơn hàng ngày để nuôi dưỡng một mái tóc khỏe mạnh.

Gia cầm

Loại thực phẩm này là nguồn cung chủ yếu cho sự tổng hợp protein cho cơ thể. Mà protein là thành phần chủ yếu cấu tạo nên sợi tóc, thiếu vắng loại kháng chất này cũng là lý do dẫn tới tình trạng rụng tóc, tóc trở nên khô, yếu và dễ gãy.

Cung cấp cho cơ thể 1 lượng thịt gia cầm vừa đủ sẽ giúp bạn thu nạp đạm đầy đủ cho cơ thể mà không lo ảnh hưởng tới cân nặng.

Trứng

Với những người đang trong chế độ ăn kiêng hay sợ ăn thịt thì trứng quả là một lựa chọn tuyệt vời cho mái tóc khỏe mạnh. Lượng protein, biotin và vitamin B12 dồi dào có trong trứng chính là lời đảm bảo cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc. Đây cũng là thực phẩm chăm sóc da cực hiệu quả. Bởi vậy không có lí do gì để bạn bỏ qua loại thực phẩm 2 trong 1 này.

Trứng

Hàm lượng dưỡng chất dồi dào trong trứng là lời đảm bảo cho mái tóc khỏe mạnh

Cà rốt

Đây là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào cho cơ thể và có tác động trực tiếp vào sự phát triển của sợi tóc. Đây cũng là thực phẩm không thể thiếu để bạn có một đôi mắt sáng. Sẽ “lợi cả đôi đường” nếu bạn bổ sung cà rốt vào thực đơn hàng ngày.

cà rốt

Dưỡng chất từ cà rốt có liên quan mật thiết tới sự phát triển của tóc

Rau xanh

Các loại rau xanh như: rau bina, bông cải xanh hay củ cải đều là những thực phẩm dồi dào lượng vitamin A và C – là dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng da đầu, giúp cho mái tóc luôn chắc khỏe, bóng mượt.

rau xanh

Rau xanh là dinh dưỡng không thể thiếu để nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh

Sữa ít béo

Các loại sản phẩm sữa ít béo mang nguồn canxi dồi dào và lượng protein tuyệt hảo – là những dưỡng chất cần thiết để có một mái tóc khỏe mạnh.

Các loại hạt

Dưỡng chất từ các loại hạt như: hạt điều, lạc, quả hạnh nhân,… sẽ cung cáp selen – khoáng chất cần thiết để đảm bảo cho sức khỏe da đầu. Những món ăn vặt này chính là lựa chọn hoàn hảo giúp bạn tránh khỏi việc thiếu hụt kẽm gây ra rụng tóc.

Hàu

Tình trạng rụng tóc kép dài rất có thể là do cơ thể bạn đang bị thiếu hụt kẽm. Các món ăn từ hàu sẽ giúp bạn giải quyết chuyện này bởi nó bổ sung cho cơ thể hàm lượng kẽm khá cao. Thêm hàu vào thực đơn hàng ngày để tóc trở nên khỏe mạnh và phát triển bình thường.

Bạn cần tư vấn nhiều hơn về các loại thực phẩm tốt cho tóc, hãy gọi: 1900.63.64.16 để được các chuyên gia tư vấn.

Có 0 bình luận